sexta-feira, 28 de março de 2008
Tentações
Hoje é dia de jantar com amigas...amanhã é dia de almoço com amigos e acho que será também dia de jantar com amigos...e adivinhem quem vai comer peixinho grelhado?! ;-)
Não tive tempo para o exercício. Limpar a casa de uma ponta à outra serve? rss
quarta-feira, 26 de março de 2008
Amor maternal
Doninha também.
Gatinho mai'lindo costuma estar com a telha quando está indisposto com algo que comeu.
Doninha está indisposta.
Gatinho mai'lindo da sua doninha vomita o jantar.
Doninha assiste e solidária vomita o jantar.
Raios parta o período!
Mas a luta continua ;)
Hoje não há elíptica. Ontem o joelho inchou e doeu um bom bocado. Há uns anos atrás magoei ambos os joelhos num acidente. Volta e meia chateiam. Agora com este peso todo e anos de sedentarismo, estava à espera do quê?! O pé também inchou qualquer coisa, mas nem liguei. É habitual e não é raro fartar-de de inchar em dias em que não mexo o rabo da cadeira para nada. Portanto, um inchaço levito parece-me normal. O do joelho é que não.
Enfim...vou dar um voltinha mais curta, sem abusos e em terreno plano só para não perder totalmente o ritmo. E como o corpo é que manda, quando recomeçar com a elíptica vou diminuir o tempo. Ontem aprendi que o meu corpo precisa de mais tempo para se (re)adaptar.
Dia não!
Sinto-me inchada.
Doem-me os rins e a cabeça.
Dormi mal.
Estou enjoada.
Mulher sofre...arre!
terça-feira, 25 de março de 2008
Mais um dia ok
Cansada e sem paciência para mais, fico-me pelo "relatório" do dia e pouco mais.
(PS - Continuo contente e determinada! ;) )
Alimentação:
Almoço: Peito de frango light com caril*
salada de agrião, rebentos de soja e cebola
Jantar: Dourada grelhada
2 c/sopa de arroz integral
prato de salada de agrião, maçã e banana
Pequenas refeições: ora iogurte de soja de ameixa ou de frutos vermelhos com 2 c/sopa de flocos de quinoa ora bolachas de arroz integral s/sal com fiambre de peru ou ameixas.
Intervalos 2,5/3 horas entre refeições.
Exercício:
Peso Vs Volume
Moral em alta
Não sinto fome alguma. Tenho conseguido encontrar a dose certa para ir perdendo peso, mas sem sentir fome ou desejos de comer coisas que não devo.
Não é que o queijinho no frigorífico não me tenha tentado...o meu alimento favorito é sempre a prova de fogo. Mas logo me lembrei que sou intolerante aos lacticinios -coisa que ignorei vezes DEMAIS, até porque a descoberta das minhas intolerâncias alimentares é coisa com poucos anos e até aqui não me adaptei bem à ideia - e que me propus, não só a perder peso, mas a ganhar saúde. Se me sinto saciada com o que estou a comer, se começo a sentir-me melhor, apesar de tanta coisa ainda estar a funcionar mal (fígado, vesicula, intestinos, etc...:-S), porquê estragar tudo só para comer o raio do queijo?! Ná....desta vez, quem mandou fui eu e não o queijo..ehehe Acabei por borrifar-me para ele. E tem sido assim com tudo, desde que comecei, há 23 dias. Por enquanto, não há asneira alguma a registar! Yupiiii!
É bom quando conseguimos fazer aquilo a que nos propomos. E fica aqui registada a minha satisfação para vir ler no dia em que a vontade de asneirar for mesmo muita...rss
Que esse dia há-de chegar...chega sempre. ;)
Quanto ao exercício, acho que a elíptica foi um bom investimento. Comprámos a semana passada. Fiquei satisfeita com o progresso, até porque, neste momento, o meu objectivo não era propriamente o de perder peso com ela. A caminhada funciona melhor já que me aguento a fazê-la durante mais tempo. O objectivo é ir preparando o organismo aos poucos para mais tarde servir também essa função. Primeiro, preciso ir aumentando a capacidade cardiovascular que está uma miséria e ir preparando as pernocas e o pé lesado para futuramente começar a exercitar-me mais a sério.
A escrever isto dei-me conta que gostava tanto, mas tanto, de voltar a estar em forma. Não só magra, mas em forma mesmo. Poder voltar a correr sem deitar os bofes pela boca. rs
Um dia eu chego lá!
E a preparação para esse dia já começou. ;)
E vai continuar por muito, muito tempo....que estas coisas demoram.
Relatório do dia
Almoço: 3 c/sopa de arroz integral
bifinho de vaca grelhado
prato de salada (escarola, rabanetes, chicória, radichio e cebola)
Jantar: 2 c/sopa de arroz integral
salmão grelhado
prato de salada (agrião, rabanetes, rebentos de soja e cebola)
1 fatia de manga
Pequenas refeições: Ora iogurte de soja com 2 c/sopa de cereais integrais (flocos de quinoa) ora fruta (ora maçã ora ameixas) e bolachas de arroz integral sem sal ora Bolachinha de arroz integral com peito de peru
Exercício:
30 mns de elíptica, seguida de descida de escadas (10 andares) e uma volta pelo quarteirão. Não contei o tempo...esqueci o relógio. Mas foi curta e na calma. O objectivo era fazer o corpo retornar ao estado de calmia.
Para quem achou que não conseguiria fazer mais de 5 ou 10 mns de elíptica -o tempo a que me propus há uns dias - não foi nada mau. ;) Na verdade, para meu espanto, senti que conseguia continuar mais um pouco. Mas achei melhor não ultrapassar os 30 minutos por causa das ditas tendinites.
Depois de estar anos sem levantar o rabo da cadeira e com um monte de kilos a mais, não se pode querer correr logo a maratona. rss Tem que ir com calma e bom senso. ;)
domingo, 23 de março de 2008
Meta do dia cumprida
Hoje o meu companheiro foi comigo. Aproveitámos para ir conhecer melhor a zona, já que mudámos de casa recentemente. Isso fez com que o percurso fosse mais complicado que o habitual, subimos e descemos ruas, algumas muito inclinadas, subimos e descemos escadas. Foi uma hora sempre a andar e a um ritmo que não seria capaz de ter no início do mês. Os joelhos já não chatearam, a não ser já à chegada quando um deles começou a dar sinal. As costas que me doíam, sempre que tinha que estar mais um bocado em pé, já não dão sinal de vida.
5,4 kilos a menos começam a fazer diferença e o ter começado a exercitar-me bem na calma, aumentando o tempo e a intensidade gradualmente, também.
O mais complicado é o pé/tornozelo com tendinites, fruto de lesões anteriores. Causava problemas 20 kilos atrás, quanto mais agora. Mas devagar chega lá. Reforcei os cuidados, tenho-o treinado com calma, com atenção ao aquecimento e arrefecimento e sempre com o pé elástico.. Como estive menos activa nos últimos dias, com familiares a passar o fim-de-semana cá em casa, após esta caminhada o pé ressentiu-se. Nada que uma pomada e umas massagens não resolvam. É preciso é insistir. Com cuidado e moderação, mas não desistir.
Amanhã o passeio vai ignorar as ruas mais íngremes e previlegiar os terrenos planos.
E pronto...um daqueles textos que não interessam muito a ninguém. Mas que será bom para mim. Para quando precisar me (re)situar.
O objectivo deste blogue é mesmo esse: acompanhar a evolução do meu processo de emagrecimento. Pode ser que ajude a organizar-me. E quem sabe partilhar com outras pessoas que estejam a passar ou tenham passado pelas mesmas coisas.
Hora de agir
Que isto de aprender a trabalhar com o blogue pode ser muito giro, mas não vai baixar o número na balança. ;)
Lá está o raio da preguiça a tentar-me...aqui tão bem abancada no sofá..
mas quem manda sou eu. Ala que se faz tarde!
Coisas que não existirão neste blog
- refeições com mais de 2,5/3 horas de intervalo,
- saltar refeições para compensar algum momento de fraqueza em que se comeu o que não se devia,
- contagens obsessivas de calorias,
- batidos comerciais e afins a substituir refeições,
-comprimidos, chás ou cremes milagrosos.
Aqui não se vai esperar para voltar a estar magra para voltar à vida.
Aqui não se acredita que perdemos peso para começarmos a gostar de nós.
Aqui acredita-se que é preciso gostarmos de nós para perder peso e (re)encontrar a forma.
Começando..
Não esperei pela Segunda-feira. Não esperei pelo dia seguinte. Não esperei pela ida às compras para ter tudo certinho para iniciar a dieta. Não fiz despedidas tontas empanturrando-me com tudo aquilo que eu sei que não me faz bem. Comecei naquela mesma noite com a alimentação o mais equilibrada que era possível com o que tinha em casa. No final do dia seguinte fui então às compras, aproveitei para começar a caminhar e enchi a dispensa e o frigorífico com os alimentos adequados.
Agi primeiro e, depois, fui pensando e planejando a melhor forma de colocar em prática as alterações necessárias. Tinha em mente apenas uma ideia de um texto que li, de que falarei noutro momento, e que despertou em mim o que era necessário para começar. Porque raio iniciamos uma alimentação equilibrada, começamos uma qualquer actividade fisica, sentimo-nos bem com os resultados, mas depois, de uma hora para a outra, largamos tudo e voltamos aos hábitos que nos arrastaram para uma situação que nos faz sentir mal?!
No fundo, isto serve para tudo na vida.
Mudar não é fácil.
Mas viver de uma forma que nos insatisfaz é fácil?!
Este blogue começa da mesma maneira.
Não sei o que escrever... Não sei quando vou escrever...
A preguiça a querer tomar conta de mim.
Mas eu aqui a dizer-lhe que quem a comanda sou eu e não o contrário.