Pesagem

Hoje hesitei antes de subir à balança. Comecei a dizer para mim mesma que estava com o intestino preso e que, por isso, também a pesagem não ia ser fiável, etc. Isso é tudo muito verdade, mas o meu problema era outro. Depois da gulodice de ontem, não me apetecia arriscar a ver a asneira na balança. Logo disse para mim mesma que não sou nenhuma criança e que tenho mais é que assumir a responsabilidade dos meus actos.

A balança marcava mais um kilo. Não gostei, claro. Mas ainda bem que aconteceu. Ter o mesmo peso facilmente me faria cair na ilusão de que meio pacote de bolachas de vez em quando não faz mal nenhum. Mas comê-las assim, principalmente antes de deitar, faz sim senhora. Comer queijo, mesmo que pouco, sendo intolerante aos lacticínios é um disparate do mais idiota que há. Ainda ontem escrevia aqui que gosto mais de mim do que de comida e nesse mesmo dia, pego no queijo que adoro, mas que sei que me faz realmente mal. Tenho que pensar bem nisto. Até porque desconfio que esta dor de barriga não me vai deixar ignorar o assunto com facilidade.

Mas sem dramas. Prossegue tudo certinho outra vez, o mal estar acalma e a balança volta a colaborar. ;)

Disparates nocturnos

Pois...ontem acabou por ser o dia da asneira.

Estava ocupada, cansada e não me apeteceu fazer jantar. Acabei por comer umas tostas de arroz e fruta, a despachar, para voltar ao trabalho. Mais tarde, comecei a ter sinais de hipoglicémia e toca de voltar às tostas com atum ao natural.

À noite senti um desejo imenso de comer porcarias. Depois de provar um niquinho das comidas do gajo da casa que não são adequadas para mim, incluindo o dito queijo, não fiquei satisfeita. Perdi a cabeça e abri um pacote de bolachas sem gluten e lactose que me ofereceram há um tempo. Aliás, eu não perdi a cabeça porque abri o pacote. Podia perfeitamente ter comido uma ou duas bolachinhas sem qualquer remorso, já que tenho feito uma alimentação correcta. O problema é que foi meio pacote à vida e, pior, pouco antes de deitar. O mais estúpido é que eu sou uma pessoa muito mais de salgados do que de doces e nem achei grande graça às bolachas...o sabor era agradável, mas achei-as demasiado doces para o meu paladar. E ainda assim comi meio pacote!!! Pode!???

Lição do dia: Jamais saltar refeições! Para manter uma alimentação que permita emagrecer, com bem-estar e sem ansiedades ou gulas desmedidas é importante comer bem. Uma refeição completa e equilibrada é muito mais saciante do que lanchinhos.

Corrido, corrido...

Tantas coisas que gostava de dizer, mas o tempo anda corrido...
Acabo sempre por vir aqui cheia de pressa ou morta de sono...mal consigo pensar.

Estou contente pela forma como as (tentativas de) alterações de hábitos estão a decorrer.
Continuo a não ter a sensação de estar a fazer um grande sacrifício. Talvez porque, desta vez, a minha maneira de encarar o processo foi muito diferente. Um dia, com mais calma, falo sobre isto. Mas, basicamente, tem a ver com o estar a olhar mais para os ganhos dos que para as perdas. Vou olhando isto de uma forma mais positiva e acabo por nem ligar muito aos aspectos mais chatos: como o querer comer o bolo de chocolate que está no frigorífico e nem lhe tocar ou o queijo que é um dos meus favoritos e que entrou nesta casa no último fim-de-semana (esse custa-me mais que o raio do bolo) ou a quantidade de jantares que tive nos últimos tempos em que comi a paparoca à parte, etc.

Acima de tudo, estou contente por não ter cedido à tentação de descurar a alimentação ou os cuidados com a pele (hidratação, luva de massagens, etc - outro tema para outro dia rs) por estar sem tempo e com tanto ainda por fazer. Decidi que, independentemente da quantidade de coisas que tenha para fazer, cuidar de mim não pode ser nunca algo secundário e ponto final! Mesmo que não consiga fazer tudo o que planeei, tento definir o essencial e isso cumpro sempre, esteja ou não com sono, cansada ou atrasada. Não quero saber!

A falha continua a ser o exercício. Não tenho feito. O pé já melhorou e podia ter recomeçado quinta passada como planeava, mas não tenho conseguido. O tempo corre e quando consigo parar estou tão moída que não tenho coragem de me enfiar na elíptica. Já tinha falado que mudámos de casa há pouco tempo. Como queriamos fazer umas alterações e umas obritas não montámos mais do que o quarto e o essencial na cozinha. Só agora o estamos a fazer. E isto obriga-me a andar horas em esfrega dali, carrega caixa dacolá, abre caixa, arruma coisas, lava e estende roupas, etc. Quando paro, estou estoirada, moída e só quero a minha cama. Consola-me saber que este tipo de tarefas domésticas sempre vão gastando energias. ;) Como ainda tenho muito que fazer, o apartamento ainda é grandito, o exercicio vai esperar.

Seja como for, continuo em greve ao elevador. Praticamente, só o utilizo quando venho carregada com compras. Como moro num 10º andar ainda é alguma coisa usar as escadas. ;)

Confirma-se!!! :-))

Yupiii!!!
Ontem pesei-me de manhã e tinha perdido 8, 800 kg.
Hoje pesava menos 9kg.

Já estou a tentar readaptar a alimentação. Estes dias têm sido muito corridos e acabo por gastar mais energias do que o habitual, por isso, subi um pouco a quantidade de arroz integral às refeições e tenho comido mais nos lanchinhos. É que perder peso é bom, mas também não convém perder muito de uma vez!

Primeiro, porque pode prejudicar a saúde.
Segundo, corro o risco de descer o metabolismo que é a última coisa que quero. Quero perder peso sim, mas para depois o manter sem viver a comer tipo passarinho e sempre em risco de engordar com a maior das facilidades.
Terceiro, a pele precisa de tempo para se reajustar. Até porque já não tem a flexibilidade dos 20 aninhos. Apesar de estar a ter uma série de cuidados com a pele, não acredito que se adapte a perdas de peso tão rápidas. Não quero ficar magra e de peles penduradas...

Para além do mais, comecei a sentir fome no intervalo das refeições e não há necessidade disso.
Se o meu ritmo de vida acelerou também posso aumentar a quantidade de comida e continuar a perder peso. Isto vai por tentativa e erro, até (re)descobrir a quantidade certa para cada altura. Depois logo se vê.

P.S. - Editei a última mensagem e dividi-a em 3 (sem alterar o conteúdo). Estava enorme. Quis fazê-lo no dia, mas estava com problemas com a ligação, com sono demais para esperar e acabei por publicá-la como estava.

Necessidade Vs gula

Tenho feito um esforço para estar suficientemente atenta e distinguir necessidade do organismo da vontade de comer. Quando percebo que a primeira está satisfeita borrifo-me para a vontade de comer e páro. Às vezes, é difícil...Agora, o resultado compensa!

Percebi que gosto mais de mim do que de comida. E quero viver bem! Não só a vestir as roupinhas giras outra vez, mas a sentir-me bem, com energia e saúde! Agora é o mais importante: recuperar a saúde!

A obesidade prejudica-nos a todos os níveis.
Há que dizer basta!
Acreditar que é possível e seguir em frente.
Só depende de nós!


Ops! Já escrevi demais...vou dormir antes que me troque toda..'tou cheia de sono. Mas tinha que vir escrever a novidade. ;)

Gordura Vs retenção de liquidos

Claro que ninguém no seu juízo perfeito, acredita que tenha perdido apenas gordura. Não teria perdido tanta gordura em pouco mais de um mês, aos 34 anos e sem esfolar a sério com exercício ou com uma dieta estupidamente restritiva ( e que me teria feito perder muita massa magra também). A verdade é que, para além de gorda, estava muitíssimo inchada. Devem ter ido muitos liquidos à vida também.

O ter-me mentalizado, finalmente, de que tinha que ter tolerância zero com os alimentos a que sou intolerante começa a dar os seus frutos. Os problemas de saúde não desapareceram, claro. Em particular, o fígado e os intestinos que ainda vão levar o seu tempo. Mas estou a ficar melhor e o meu organismo começa a ter mais capacidade para responder à alimentação de uma forma adequada. As coisinhas que estou a tomar para o figado, rins e intestinos também estarão a fazer a sua quota parte. Também tenho conseguido manter a alimentação sem picos de glicémia que gerem descargas de insulina (desde a adolescência que tendo a produzir insulina a mais e a ter hipoglicémia - falta de açúcar no sangue), o que tornaria muito difícil a perda de peso.

Mas, acima de tudo, não tenho dúvidas: tem sido a boquinha a funcionar. Comer com moderação, de forma equilibrada, privilegiando os cereais integrais, peixinho, carnes brancas e carne de vaca de peças menos gordas. Muita saladinha e legumes em geral. Frutinha todos os dias. Quase tudo grelhado, alguns cozidos e o resto com pouca gordura (um fiozinho de azeite e em panelas/frigideiras anti-aderentes). Tenho-me alimentado bem o suficiente para não ficar com fome, até porque como a cada 2,5 horas. Mas sem abusos.

Primeira meta vencida!

A minha balança não resisitiu. Foi-se!
Hoje os meus pais trouxeram-me a deles que é igualzinha à minha.
Apesar de saber perfeitamente que faço rentenção de liquidos e, portanto, vario muito o peso ao longo do dia, não consegui esperar para me pesar amanhã de manhã em jejum. Estava em pulgas e pesei-me logo a seguir ao almoço...que também é um momento muito indicado..como sabem. rs

E eis que, apesar de tudo isso, a balança foi uma amigona!

Não só superei a primeira meta como já a ultrapassei!

A nova régua com o peso certinho aparece amanhã, depois de ver qual é a perda real.

O pior..

Não tenho feito o exercício planeado, em contrapartida, pouco tenho parado.
No fim-de-semana estive a ajudar uns amigos com a mudança de casa e o resultado foi um pé de elefante. Inchadíssimo! Portanto, nada de elíptica por uns dias. Agora é mais gelo e pomadas. Mas também não tenho conseguido parar muito. Nem sei como o pé melhorou. Montes de coisas para tratar. Fartei-me de andar e em casa pouco consigo parar. Sempre vai gastando umas calorias. Agora melhorias a nível cardio-vascular que era a minha meta para agora, nada feito. Só quando voltar à elíptica ou às caminhadas mais longas e sem paragens. Se tudo correr bem, recomeço quinta.

A semana não pára..

Amanhã é o aniversário do meu companheiro, portanto mais um jantar! Raios...parece que as comezainas se concentraram todas à espera que eu começasse a R.A. para darem as caras, uma atrás da outra, sem dó nem piedade...rss

Como é o dia dele deixei que escolhesse o menu. Felizmente, escolheu algo bem simples e também não está com disposição nem tempo para festejos. Portanto, só os amigos que são praticamente da casa e o jantar vai ser bolonhesa. A sobremesa é uma amiga nossa que faz e é uma das minhas preferidas. Como é malta da casa, se me custar muito não provar, levanto-me da mesa nesse momento. ;) Como é hábito, sou eu que faço o bolo de aniversário e ele escolheu um bolo com cacau com cobertura de chocolate que é uma perdição. Portanto, vai ser uma prova de fogo. A sorte é que depois da indisposição de ontem acho que a vontade já não vai ser tão grande assim.

Quanto à bolonhesa, acho que vou fazer uma versão light à parte só pour moi , aproveitar a oportunidade para provar um bocadinho de uma massa de arroz que me ofereceram e servir com muita saladinha, como sempre. Para sobremesa tenho uma de soja, de sabor moka, com baixas calorias. Ainda estou a pensar se provo o vinho ou não (tipo dois deditos). Afinal é um dia especial. Não é todos os dias que o gajo da casa faz 33 anitos. ;)

Tentações atrás de tentações

Depois dos jantares de quinta e sexta veio o fim-de-semana. Foi almoço e jantar com amigos no Sábado e no Domingo mais um jantar. Para ajudar à festa, fui sempre eu a cozinhar. Mas consegui preparar à parte a minha paparoca e não toquei em nada que não devia. Nem o vinho provei, apesar de uma das garrafinhas me ter tentado mesmo.

Mas ontem, veio cá uma das minhas sobrinhitas emprestadas que precisava de umas explicaçõezitas de matemática e lembrei-me de fazer um bolinho tipo queijada para ela comer à chegada da escola, já que iamos jantar tarde e umas bolinhas de carne e painho (aquelas coisas fritas, que não engordam nada, estão a ver?) para o jantar. Acontece que também eu adoro ambas as coisas. Então decidi fazer uma bolinha muito pequenina só para provar e tirar uma fatiazinha pequenina da queijada. As bolinhas levam pão ralado (sou intolerante ao trigo) e a queijada, para além da farinha de trigo, leva também leite e manteiga (intolerante aos lacticínios também). Achei que por ser apenas um bocadinho não me ia fazer mal e que uma excepção também não ia estragar emagrecimento algum (uma vez num mês), tanto que tinha planeado antecipadamente a prova. Estava enganada. Fiquei com manchas pelo corpo, morta de sede e indisposta ao ponto de só adormecer a meio da noite. Hoje ando a beber água que nem uma louca e o raio da sede não me passa. Acho que estou a ficar cada vez mais intolerante e não posso mesmo tocar nestas coisas. Pelo menos para já. Portanto, acabaram-se as excepções. :-S

A balança continua moribunda

Desde que a deixei cair que dá erro, portanto nunca mais me pesei. O gajo cá da casa disse que ia tentar arranjá-la. Só que ele anda com tanto, tanto trabalho que ainda não tive coragem de lhe pedir. Mas no próximo fim-de-semana não me escapa!

Logo agora que ando em pulgas para me pesar! É que estou mais magra...ou menos gorda! ehehe As minhas calças estão a ficar estupidamente largas. Mas decidi esperar até perder 7, 5 kg para poder comprar o número abaixo, a ver se a roupa dura mais um tempito. E também porque me vai dar um gozo tremendo fazer desaparecer as que tenho agora e despedir-me deste tamanhão. rs

O tempo urge

Ando sem tempo até para actualizar o blogue. :-p
Seguem as novidades rapidamente.