Vai de retro bolo

Finalmente comecei a mexer as pernocas ( e mais algumas coisinhas) com mais empenho. A alimentação está nos carris, outra vez sem stresses. A telha ali mais em baixo nem tinha a ver com comer forte e feio coisas que não devia. Tinha mais a ver com a estupidez de comer praticamente meia fatia de um bolo (trigo e leite ..só maravilhas para a minha saúde), sabendo perfeitamente que corria o risco de ficar doente. E DEPOIS de o comer é que pensei no assunto e toca de tomar logo umas coisinhas a minorar possíveis efeitos. E não é que no dia seguir fiz exactamente o mesmo?!! Mas alguém normal come uma merda que faz mal e toma medicamentos a seguir?!!! Pronto. Fiquei irritada.

É claro que se não fossem as intolerâncias alimentares tinha comido logo uma fatia pequenina e sem remorso algum, já que poucas vezes como coisas fora da dieta. Ficava a coisa resolvida. Assim, não. Andei 2 ou 3 dias louca para comer aquela coisa, que para cúmulo está longe de ser um bolo que normalmente me tire do sério. Comi que nem parva (sem fome alguma) alimentos que posso comer e mais light, mas sempre com a ideia no bolo com cobertura que tinha feito para o aniversário do meu pai. Tudo a altas horas que eu não sei ter desejos parvos a horas normais. Tem que ser antes de ir para a cama. Mas nem valeu de nada. Tinha mesmo que chafurdar na porcaria do bolo. Mas sem assumir. Ou julgam que cortei logo o pedaço que ia comer? Ná. Primeiro uma pontinha, que era só uma pontinha. Passado um bocado mais uma pontinha. E outra e outra. Quando reparei tinha ido meia fatia de bolo à vida. Na noite a seguir, tunga. Tudo igualzinho. Claro que o resultado chegou, apesar de ter que admitir que a ideia (imbecil) dos medicamentos até minorou a coisa. Conclusão: Descarregar a arfar rua fora ou maltratar a elíptica resulta melhor que comer porcarias quando se anda com a neura. Relaxa e renova a mente.

A pançola finalmente começou a abater. É que já me estava a passar. Tudo a encolher e o raio da barriga ali. Começava a ter a sensação de andar com uma bóia por cima das calças. Ninguém merece. rss Pronto...ainda ando com uma bóia. Mas mais pequena. ehehehe Até já disfarça com algumas blusas. É uma tourada para escolher a que vou vestir que a gaja já anda mais vaidosa e tem que encontrar uma que não realce a coisa. Não é tarefa fácil, acreditem. Ontem vesti as únicas calças que há 2 ou 3 semanas atrás não me estavam estupidamente largas e quando fui para apertar o fecho e botão, descobri que as vesti com TUDO apertado e nem dei conta. Conclusão: Não tenho um raio de umas calças decentes para vestir! Ou estão muito longe de me servir ou estão largas e a ganhar foles absolutamente ridículos. Tenho que ir às compras urgentemente.

Beijocas e bom fim-de-semana.

Pesagem

De regresso aos eixos. Tudo certinho ontem, incluindo o exercício. Isto é, fui mais inteligente e descarreguei a fazer exercício no lugar de atacar o frigorífico. Estava a mesmo a precisar. Relax.

Acordei inchada, para não variar. Mas como a menstruação já se foi (acho) o peso não deve fugir muito disto: - 1, 400 kg. A réguinha passa aos 15 kg lost. :))

Regresso ensonado

Hum...vamos lá ver se consigo colocar a casa em ordem. Ontem à noite foi mais aterrar no sofá. E ainda ando cheia de sono.

Vou responder às brincadeiras em breve. Shame on me ...as coisas que andam em atraso. Ó pá..distraio-me. Ando desorganizada. (ok ok sou desorganizada por natureza, mas, volta e meia, até me esforço rs). E tenho um monte de coisas para fazer.

A réguinha está quase, quase a mexer. Mas não mereço, não. Depois conto das parvoeiras nocturnas. O costume. Porto-me lindamente de dia. E volta e meia dá-me para aparvalhar a horas indevidas. Até podia dizer que são as hormonas tresloucadas e tal. Mas não. Eu é que não aprendo.

Sem tempo

Pois é..completamente sem tempo. A ver se logo à noite consigo fazer as visitinhas aos blogues do costume. Já estou a sentir falta deste mundo dos blogues light. Ajuda a manter a cabeça em ordem. Pelo menos, naquilo que é possível no meio da minha desordem. rs Mas fazer o quê?! ;)

Obrigada pelos comentários.
Papoila: muito obrigada pelas dicas.

Beijinhos

O prazer das excepções

Domingo passado fui jantar fora. Estive quase para pedir peixe grelhado. Mas pensei, porque não uma picanha? Gosto tanto, não como há um tempo, tenho feito tudo tão certinho, porque não oferecer-me algo diferente?!

A alimentação pode e deve ser um prazer. Para isso, também é preciso diversificar. Essa conversa do temos que fazer tudo certinho, todos os dias, a toda hora, para mim não serve. Dá-me logo ganas de aparvalhar. Acho que só temos que fazer tudo certinho a maioria das vezes. De resto, viver em controle excessivo o tempo todo só alimenta a vontade de comer como se não houvesse amanhã.

Tirei a barriguinha de miséria, mas de forma controlada. Comecei com meio queijo fresco de cabra. O queijo de cabra é o único a que não pareço ser intolerante, mas tinha excluído também por precaução até estar recomposta. Aquela foi a excepção. Um presente a mim mesma que me soube pela vida. rs Perguntei ao empregado quais eram os acompanhamentos da picanha e negociei com ele as alterações necessárias. Por exemplo, pedi para vir mais couve mineira no lugar das batatas fritas. Comi também um pouco de feijão preto, farofa e arroz. As frutas para acompanhar foram em versões ao natural. Bebi um copo de vinho que me soube também pela vida. Et voilá: todo o prazer sem estragar a dieta. Se comi para emagrecer? Ná. Mas também não comi para engordar, até porque a seguir ao jantar seguiu-se uma bela caminhada.

Às vezes, tem que ser assim. Aposto que sem esse jantar, tinha passado estes dias de TPM maluquinha para assaltar a queijada que está no frigorífico (e que eu adoro) ou para provar as guloseimas do lanche de quarta-feira. Assim, nem liguei. Porque? Porque não me sinto em restrição ou sacrificada. Estou a curtir os prazeres de me alimentar de forma diferente e isso, por agora, tem-me bastado. Até já começo a duvidar se retirava assim tanto prazer da alimentação quando comia demais. No jantar de Domingo, teria comido os fritos, teria comido quase tudo o que vinha naquela travessa e teria ficado enfartada por uma série de horas. Isso teria-me dado mais prazer? Não me parece.

Sacrifício?!

O feriado de ontem foi um daqueles dias bons para a engorda. Come e dorme. Impressionante. Dormi a manhã inteira. Almocei. Uma dor de cabeça daquelas. Aguentei-me um tempo. Um analgésico e adormeci pouco depois. O gajo da casa acordou-me à hora do jantar. Obriguei-me a não adormecer depois do jantar. Aguentei-me umas horas contra vontade e consegui dormir a noite inteira. E julgam que hoje estou cheia de energia?! Tenho tanto, tanto sono. Se calhar são as hormonas tresloucadas. A menstruação veio hoje. Estou aqui a tentar convencer-me a fazer a caminhada ao final da tarde, mas só consigo sonhar com a minha caminha. Ainda vou pensar melhor nisto.

Seja como for, a alimentação prossegue certinha. Entrei numa fase em que consigo retirar prazer das minhas paparocas light, ficar perfeitamente satisfeita com as quantidades que me permitem ir perdendo peso (embora mais lentamente agora) e não me chatear nadinha por não comer o mesmo que os outros. Na quarta-feira passada tive umas amigas cá em casa. Todas as quinzenas nos encontramos para um lanche ajantarado. Desta vez, calhou em minha casa. Sempre adorei lanchinhos. Petiscos, pão, tostas, salgadinhos, bolinhos, etc. Acreditam que nem me ocorreu provar alguma daquelas coisas? Levei as minhas tostinhas de arroz integral e paio de peru para a mesa. O único cuidado que tive foi em colocar logo no prato a quantidade que ia comer, para não me distrair à conversa e comer demais. E como previ logo conversa de horas à mesa, dei-me a liberdade de repetir se me apetecesse. Coisa que nem fiz. A única coisa que fiz de diferente foi beber sumo light, já que não tenho esse hábito.

Acho que uma das coisas que contribui para esta forma mais relaxada de me relacionar com a alimentação é o facto de não viver em restrições excessivas. Raríssimas vezes sinto fome. No final das refeições estou sempre mais que satisfeita. As alterações que fiz são mais qualitativas do que quantitativas. Aliás, se contabilizar tudo o que como ao longo do dia, até como mais do que comia antes na maioria das vezes. Mas como de uma forma racional. Não como uma hora depois de ter comido, mas também não deixo ultrapassar as 2,5 (3 no máximo). Não como até abarrotar numa refeição, para depois comer uma miséria na outra. Está tudo distribuído ao longo do dia e de forma equilibrada. Também não excluí grupos alimentares, mas alterei o tipo de alimentos e confecção dos mesmos. Todas as minhas refeições de manhã à noite incluem hidratos carbono e proteínas. Mas opto pelas versões integrais (ex: arroz integral) e com menos gordura. A excepção são os peixes. Adoro peixes gordos, tipo salmão ou dourada. Mas são gorduras do bem, boas para a saúde e como-os grelhados. Tudo isto permite manter-me saciada. Se me apetece algo doce, na maioria das vezes, como bananas ou manga ou iogurtes de soja. Quanto ao modo de confecção opto a maioria das vezes por grelhados e cozidos. Experimentem cozer um frango com bastante cebola, alho e ervas aromáticas. Depois digam-me se não sabe bem. Outras vezes, cozinho em panelas anti-aderentes, uso e abuso de ervas aromáticas e especiarias, o que me permite fazer pratos saborosos, mas com muito pouco azeite(e com muito menos sal também). E claro, como muitas saladinhas, legumes e sopas durante as refeições principais. Também bebo muita água, mas isso já bebia antes, portanto não é novidade.

De vez em quando, permito-me qualquer coisa diferente. De há um tempo para cá, comecei a fazê-lo antes de surgirem os desejos e tem resultado lindamente. Permite-me comer com moderação e evitar que eles surjam mais tarde de forma incontida.

Quem disse que fazer dieta tem que ser um sacrifício desmedido?! ;)


Meninas, obrigada pelas palavrinhas de força. São umas queridas. :)) Estou meio de corrida e com esta dor de cabeça que não me deixa (raios parta as hormonas!), mas logo que possa vou fazer as visitinhas da praxe. Beijinhos

Balança, balancinha

Bem que eu estava certa de que tinha perdido mais peso.
A réguinha vai passar ao "14 kg lost". :)))))))

Notas soltas ou a falta de tempo para escrever

- Saí hoje com um casaco que não me servia há um monte de tempo. Há 2 ou 3 semanas vesti-o e ainda estava apertado. Hoje aperta perfeitamente e tem folga. :)) (sim, a barriga continua inchada, mas as ancas e tudo o resto diminuíu mais um bocado)

- Ontem decidi comprar um pijamita, peguei num e fui toda despachada em direcção à caixa, quando o gajo da casa me diz que aquilo era enorme para mim. Páro, coloco à frente e vejo que ele estava certíssimo. Não havia mais pequeno, vim embora sem pijama , mas feliz da vida. (estou outra vez sem noção do meu tamanho)

- Noutra loja, quis comprar uma t-shirt só porque tinha uma cor giríssima. Peguei um M (!!!!!) para depois cair em mim: Mas eu lá quero mais t-shirts?!!! No próximo Verão só vou usar blusas giras, cheias de mariquices e decotes. 'Tá dito! rs

- A festarola da barriga foi precipitada. Ao final da tarde, já estava inchadíssima de novo. Hoje compro mesmo o carvão vegetal e a salva.

- Desconfio que se não fosse a barriga e a TPM a régua mexia de novo. Faltam 200g e ando com uma retenção de líquidos daquelas. Portanto, estou contente.

- Dei-me conta de que ultrapassei a fase crítica da TPM sem desvarios alimentares, o que é um grande progresso.

Pronto. Estou barriguda, inchada, mas feliz! ehehehe

Obrigada pelos comentários. Quando puder coloco as visitinhas todas em dia. ;)

Aliviada

Querem ver que ainda tenho que dar a mão à palmatória?! rs Coincidência ou não, a barrigola hoje está um relógio. O inchaço já abateu um pedaço significativo. Quem conhece o desconforto e mal-estar de um intestino preso por dias seguidos entende bem o título deste post. ;)

Barrigão a passear no hipermercado

Em desespero de causa, comprei daquelas águinhas com fibras (ritmo luso), coisa que sempre achei uma parvoeira e um desperdício do meu rico dinheirinho. rs Acho que foi como ir às compras com fome, estão a ver?! Uma pessoa começa a enfiar tudo o que é comida no carrinho. O que deve e o que não deve. Neste caso, foi mais dor de barriga e uns folhetos com promessas de intestinos regulares.

Não é que as fibras daquelas coisas não possam ajudar, principalmente, a quem tenha uma alimentação pobre em fibra, mas, uma alimentação saudável e equilibrada, em princípio, deverá fornecer toda a fibra necessária. Faz-me mais sentido. Mas o que querem?! Foi mesmo compra de impulso.

Agora estou aqui a escrever isto, a beber a águinha com um sabor foleiro a limão e a rir-me sozinha. Vou levar com esta coisa durante 8 dias. Uma por dia. É que havia um desconto de 40 cêntimos na compra de 2 packs...ehehehe

Fase Sancho Pança

A alimentação voltou a entrar na velocidade cruzeiro. Sem grandes custos. Excepto o jantar de ontem em que me apeteceu experimentar umas coisinhas com trigo e natas. Enfim, o facto de já entender que aquilo é um veneno para mim, não implica que me tenha esquecido dos meus gostos e hábitos de uma vida inteira. A questão é que, na maioria das vezes, já consigo colocar a coisa para trás das costas e sem stresses. Foi o que aconteceu. O meu jantar também me soube muito bem e resisti à tentação de me meter a fazer comparações mentais com o prato do resto do pessoal (que era muito melhor rs).

Entretanto, continuo às voltas com a figadeira e vesícula. Mas sei que tenho que ter paciência. Não se pode esperar que 2 meses e tal de alimentação certinha compensem uma catrefada de asneiradas anteriores. Agora, tenho que me aguentar à bronca e prosseguir com aquilo que sei que é o melhor para mim.

O que me anda a lixar mais são os intestinos. Pareço o Sancho Pança!!! A sério. Tudo em mim diminuíu consideravelmente. Não só pela gordura a menos, mas porque andava sempre muitíssimo inchada e agora retenho muito menos liquidos. A barriga começou por diminuir, manteve-se tal e qual de há não sei quantos kilos para cá e, entretanto, inchou mais um bocado. Pareço grávida, mas mesmo grávida, se é que me entendem. Um autêntico Sancho Pança. Como é natural, isto mexe com o meu retomado brio feminino. rss Até porque estou à espera que a pança abata para ir comprar calcinhas novas. Eu que nem era muito de ganhar barriga...:( Haja paciência. Claro que ando com o intestino preso (antes isso que as "desinterias" anteriores) e com autênticas revoluções no meu interior (gases). A alimentação tem sido equilibrada e com bastante fibra, portanto, não é por aí. Vou tentar o carvão vegetal e salva, a ver se ajuda. Depois, volto ao probiótico que tomei há uns tempos e realmente foi de grande ajuda. Se não resultar, lá vai o médico levar comigo antes do previsto.

Detesto ir ao médico e, mais ainda, gramar com a espera até ser atendida. Às vezes, são horas. HORAS! Uma pessoa quase que tem uma travadinha. Se não é da doença é da irritação da espera. E todos sabemos que a irritação faz mal à saúde e faz ganhar rugas e outras coisas chatas. rs O que me parece logo mais um argumento válido para eu não ter vontade de visitar o gajo por dá cá aquela palha. Se não fosse pelas calcinhas novas...;)


NOTA: Se alguém viu as maluquices de mensagens a entrar e sair: Sorry. Era eu a fazer experiências e saíu asneira. É o que dá meter-me nestas coisas quando já devia estar no quinto sono. rs

Voltar à forma

Ando meio desaparecida e ocupada com uma série de coisas. Mas também numa daquelas fases em que me apetece estar com os meus botões. Preciso de rever umas coisinhas comigo mesma e começar a alterar o enfoque da perda de peso para o retorno à boa forma.

Estou a precisar de estruturar um plano de exercícios com cabeça, tronco e membros. Inicialmente, estabeleci como meta melhorar a capacidade cardio-vascular, mas acima de tudo, aumentar a capacidade do meu pé e joelho (ambos com problemas) para mais tarde poder ingressar no ginásio. Não é que não o pudesse fazer desde logo, mas, sinceramente, ir para o ginásio fazer coisas como passadeira não me apetece. Para isso, prefiro fazer algo que me dê mais prazer (e grátis) como caminhar ao ar livre e treinar na elíptica à hora que me apetece ou que me dá mais jeito.

Durante este tempo, fiquei longe de cumprir a minha meta. Pretendia reavaliar a resposta do pé e joelho ao exercício quando estivesse algures entre os 70 e os 75 kg e, caso estivesse a correr a bem, inscrever-me no ginásio. Com um peso superior, o esforço é demasiado para o pé. Cada vez que me lembro do escândalo que a fisiatra fez ( é uma bruta aquela mulher rs) quando me viu com 65 ou 66 kg, isto é, no limite do meu IMC normal... Já achava uma brutalidade para um pé com tendinites. Imaginem se me tivesse posto a vista em cima com 91, 4. rs (claro que não foi por acaso que não me viu nessa altura ;) ). Portanto, pensar em apostar no ginásio algures entre os 70 e os 75 kg pareceu-me razoável. Acontece que isso implicava muito trabalhinho e persistência, a cada dia e durante alguns meses. Coisa que até aqui não aconteceu. Por um lado, a minha saúde não me tem facilitado vida. Por outro, não tenho levado a coisa suficientemente a sério e acabo por ceder à preguiça. Não é preciso ser muito inteligente para perceber que estando agora nos 78, já não vou conseguir estar como pretendia aos 75.

Nos últimos dias, voltei a fazer elíptica e a caminhar mais a sério e pude constatar que andei para trás. Tive dificuldades em coisas que há 2 ou 3 semanas já fazia com mais à-vontade, inclusivamente tive algumas dores no joelho e o pé inchou um bocado. Isto lembrou-me de algo que estou fartinha de saber: Voltar à forma exige muita dedicação, muita vontade e muita persistência. Acima de tudo, tem que haver continuidade e desejo de nos superarmos. Não pode ser de outra forma.

Acho que tenho andado demasiado centrada na alimentação e na réguinha ali acima. Acabei por me dispersar um bocadinho dos meus objectivos que vão muito para além do peso em si. Este é o momento em que preciso de me enfiar com os meus botões e repensar as minhas metas e os meus desejos para o futuro (próximo).